Qu’Est-Ce Que la mbsr à Lausanne et Pourquoi a-t-il Tant le Vent en Poupe ?

En quoi consiste le cours MBSR de Lausanne ? Le cours comprend une série de huit réunions hebdomadaires qui explorent la pleine conscience et l’autocompassion. Les cours se concentrent sur quatre domaines : la prise de conscience, la méditation, le yoga et la tenue d’un journal. L’objectif est de promouvoir la santé mentale et le bien-être en apprenant à être plus conscient de ce que nous ressentons sur le plan émotionnel et physique. Ils nous apprennent également à nous apaiser dans les moments où nous sommes contrariés ou frustrés par nos pensées ou nos sensations physiques.

1) Qu’est-ce que le MBSR à Lausanne?

Quels sont les objectifs du cours ? L’objectif principal est de fournir aux clients des outils qu’ils peuvent utiliser partout et à tout moment. La pratique de la pleine conscience nous permet d’optimiser notre santé et notre bien-être, tant sur le plan psychologique que physiologique. Le MBSR facilite la gestion des émotions difficiles en favorisant l’autocompassion plutôt que l’autocritique . MBSR nous permet de développer une plus grande capacité d’autorégulation, tant au niveau psychologique que physiologique.

A qui s’adresse ce cours ? Y a-t-il une limite d’âge/une exigence ? Actuellement, nous avons des participants de tous les âges et de tous les horizons : étudiants, parents, entrepreneurs ou retraités, cliquez ici pour en savoir plus.

2) Les objectifs du programme Que retirent les participants au programme de la MBSR ? Quels sont leurs gains/bénéfices ?

Après un an, 90 % des clients font état de bénéfices. Ils ont le sentiment d’avoir repris contact avec eux-mêmes et de pouvoir enfin prendre soin d’eux. En apprenant à être plus conscients de ce que nous ressentons sur le plan émotionnel et physique, nous sommes en mesure d’avoir un meilleur contrôle sur notre vie. Nous nous sentons plus calmes, plus concentrés et mieux à même de relever les défis de la vie. Les participants réalisent également qu’ils n’ont pas besoin d’être parfaits dans tout ce qu’ils font ! Quels sont les résultats obtenus après avoir suivi ce cours ? Quels sont les avantages de suivre ce cours ?

Le principal bénéfice est de prendre soin de soi et d’être conscient de ses émotions, de ses pensées et de ses sensations physiques.

Les participants apprennent à être pleinement présents à leurs sentiments actuels plutôt que d’essayer d’en prendre conscience pendant qu’ils se produisent. Ils apprennent à réduire leur niveau de stress et à améliorer leur capacité à gérer l’anxiété, la dépression et d’autres émotions difficiles.

3) Pourquoi est-il important de connaître ce type de thérapie ?

Il est important de connaître ce type de thérapie, car elle peut changer la vie des gens ! Elle fournit des outils que l’on peut utiliser partout et à tout moment. Il permet aux personnes d’optimiser leur santé physique et mentale. Il offre un espace sûr où l’on peut apprendre à prendre soin de soi, plutôt que de dépendre des autres (conjoint, enfants).

Ils peuvent avoir plus de contrôle sur leur vie et être capables de faire face aux défis de la vie. Les participants apprennent à prendre soin d’eux-mêmes pour ne pas avoir à être parfaits dans tout ce qu’ils font !

4) Comment pouvez-vous participer au programme MBSR à Lausanne ?

Il peut se faire en ligne ou en assistant à une session physique. Pour participer au cours, il est nécessaire d’avoir des connaissances de base en anglais et de vivre à Lausanne.

5) Avantages de participer à un cours de 8 semaines ?

Les participants sentent qu’ils ont été reconnectés avec eux-mêmes et qu’ils peuvent enfin prendre soin d’eux-mêmes. Ils apprennent à être plus conscients de ce qu’ils ressentent émotionnellement et physiquement afin d’avoir une plus grande capacité d’autorégulation. Ils réduisent leur niveau de stress et améliorent leur capacité à gérer l’anxiété, la dépression et d’autres émotions difficiles.

6) Qui devrait participer à un cours de 8 semaines ?

Il s’adresse à toute personne qui souhaite prendre soin d’elle et être plus consciente de ce qu’elle ressent physiquement et émotionnellement. Il peut aider à se débarrasser de l’anxiété, du stress et d’autres émotions difficiles.

Cela dépend de chaque individu, mais la plupart des participants remarquent des changements après une semaine. Ils ont le sentiment de pouvoir mieux gérer leur détresse. Après quatre semaines, ils sont capables de reconnaître les déclencheurs de stress et de mieux les contrôler. Au bout de huit semaines, ils ont l’impression que d’autres personnes peuvent voir un changement dans leur vie et ils sont prêts à affronter leurs futurs défis.

7)Quels sont les différents types de thérapies basées sur la pleine conscience ?

Le programme consiste en un cours de 8 semaines et une retraite d’une journée (8 heures).

Il dure aussi longtemps que le participant souhaite l’utiliser. Il peut être arrêté à tout moment sans conséquences négatives. Après avoir terminé le programme, certaines personnes décident de continuer à pratiquer par elles-mêmes tout en d’autres préfèrent faire une pause. Il s’agit d’un choix personnel qui ne dépend pas des progrès ou des résultats de la personne.

Les séances sont animées par un professeur de pleine conscience expérimenté qui offre un soutien, une structure, des conseils et des outils pratiques permettant aux participants d’apprendre à se connaître. Les participants disposent de leur propre espace où ils peuvent apprendre à prendre soin d’eux-mêmes et à être plus conscients de leurs émotions.

Le programme est structuré en sessions de 8 heures par semaine (4 semaines, ou 4 cours). Une retraite d’une journée (8 heures) est organisée à la fin de chaque cours. Les participants reçoivent chaque semaine du matériel audio de formation continue pour une pratique supplémentaire. Je m’appuie sur des données probantes.

8) Pourquoi la MBSR est-elle considérée comme une thérapie fondée sur des preuves pour la gestion du stress ?

La recherche a montré que les thérapies fondées sur la pleine conscience sont efficaces pour améliorer la santé mentale, notamment chez les patients souffrant de troubles de l’anxiété et de l’humeur. Elles aident également les gens à voir au-delà du « stress » de leur vie, afin qu’ils puissent avoir une vision plus positive d’eux-mêmes et de leur avenir.

Ils deviennent plus conscients de leurs émotions et de la façon dont ils réagissent aux situations difficiles, ce qui les aide à faire des choix plus sains.

Ce programme a aidé des milliers de patients dans le monde entier à améliorer leur santé mentale et leur qualité de vie globale. Il peut être appliqué à toute personne qui souhaite prendre soin d’elle-même ou qui veut développer des compétences en matière de pleine conscience.

9) Quelles sont les attentes après avoir suivi le cours ?

Les participants bénéficient d’un programme structuré qui comprend des cours hebdomadaires et une retraite d’une journée. Ils apprennent des outils pour la conscience de soi, la gestion du stress et la façon de faire face aux émotions difficiles de manière saine.

Les participants quittent le cours en se sentant plus conscients de leur corps et de leur esprit. Ils comprennent comment ils éprouvent des sentiments et peuvent ainsi mieux les gérer.

Les participants apprennent des outils d’auto relaxation, de gestion du stress et de gestion saine des émotions difficiles.

Parmi les autres avantages, citons une plus grande compassion envers eux-mêmes et les autres, une vision plus positive de la vie, la capacité de mieux prendre soin d’eux-mêmes et le développement de compétences en matière de pleine conscience qui perdurent longtemps après la fin du cours.

10) MBSR à Lausanne vs Réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR), programme militaire américain. Sont-ils les mêmes ?

MBSR est un programme de 8 semaines de pratiques de méditation de pleine conscience, conçu pour toute personne souffrant de problèmes physiques ou psychologiques. Il a été démontré qu’il était efficace pour lutter contre le stress, la douleur, l’anxiété et les troubles dépressifs. Il existe plus de 1 300 études sur les effets de la MBSR dans le monde.

Le cours de Lausanne a été conçu sur le modèle de MBSR, mais comprend une formation supplémentaire à la conscience de soi. Le programme est plus court (4 semaines) et moins intense que le MBSR.

Les psychothérapeutes lausannois conçoivent également le cours en fonction de leur expertise clinique.

La pleine conscience n’est pas une technique qui change votre vie immédiatement. C’est une pratique que vous intégrez dans votre vie, à votre manière et à votre rythme, pour qu’elle devienne une seconde nature.

Conclusion sur : »Qu’Est-Ce Que la mbsr à Lausanne et Pourquoi a-t-il Tant le Vent en Poupe ?« 

Le cours MBSR de Lausanne est une série de huit réunions hebdomadaires qui enseignent aux participants comment être plus conscients de leurs propres sentiments et pensées, ce qui peut conduire à une meilleure santé mentale. Les quatre domaines sur lesquels le cours se concentre sont la pleine conscience, la méditation, le yoga et la tenue d’un journal. Les participants apprennent à se calmer lorsqu’ils sont contrariés ou frustrés en mettant en pratique des techniques d’autocompassion, comme le fait d’être plus gentil avec soi-même.